9割が共感！みんなが嫌う面倒な習慣
9割が共感！みんなが嫌う面倒な習慣
はじめに：あなたも思わず「分かる！」と言ってしまう話
朝起きて「あー、今日も始まった...」と思う瞬間、ありませんか？
洗い物が山積みのシンクを見て溜息をついたり、メイクをするのが億劫で5分でも長く布団にいたいと思ったり。そんな「めんどくさい」と感じる日常の習慣は、実は多くの人が共通して抱えているものなんです。
とある調査によると、日本人の約9割が「日常生活で面倒だと感じることがある」と回答しています。つまり、あなたが「面倒だな...」と思っているそのこと、実はみんなも同じように感じているということ。
今回は、そんな「みんなが嫌う面倒な習慣」を深掘りしながら、「そうそう！」と共感していただけるエピソードと、「なるほど！」と思える解決策をお届けします。
家事編：終わりのない戦いにウンザリ
毎日の洗い物地獄
「今日こそ溜めないぞ」と思うのに、気付けば3日分のお皿が...
洗い物って、本当に終わりがないですよね。朝ごはんの食器を洗ったと思ったら、お昼の準備。お昼を片付けたら、今度は夕飯の支度。一人暮らしでも共働き家庭でも、この無限ループからは逃れられません。
特に油汚れがひどいフライパンや、こびりついたお米粒を見ると「うわー」となってしまうのは、私だけではないはず。
解決策：「すぐ洗い」の習慣化
-
調理中に使った道具は、次の工程の合間に洗う
-
食後すぐに食器を水に浸ける（汚れが落ちやすくなる）
-
食洗機対応の食器に少しずつ変更する
洗濯物の永遠のサイクル
洗う→干す→取り込む→たたむ→しまう...この5ステップが重すぎる
洗濯って、ボタン一つ押せば終わりじゃないのが辛いところ。特に梅雨の時期の部屋干しや、冬場の厚手の洋服は乾くのに時間がかかって、洗濯物が部屋を占領することも。
そして、取り込んだはいいけれど、たたむのが面倒で「とりあえずカゴに入れっぱなし」状態が続く...あるあるですよね。
解決策：工程を減らす工夫
-
ハンガーにかけたまま収納できるクローゼットに変更
-
下着類は「たたまない収納」にチェンジ
-
乾燥機能付き洗濯機への投資を検討
お風呂掃除の憂鬱
カビ、水垢、排水口...どこから手をつければいいのやら
お風呂掃除は、汚れの種類が多すぎて困りますよね。浴槽の湯垢、鏡の水垢、タイルの目地のカビ、そして最も憂鬱な排水口の髪の毛取り...。
1週間サボると汚れが頑固になって、さらに掃除が大変になるという悪循環に陥りがち。
解決策：「ついで掃除」で楽に
-
お風呂上がりに熱いシャワーで汚れを流す習慣
-
バス用中性洗剤をお風呂場に常備
-
週1回の「ながら掃除」でメンテナンス
生活習慣編：頭では分かってるけど...
早寝早起きの理想と現実
「明日こそは早く寝よう」と思うのに、気付けば深夜のスマホタイム
理想的な生活リズムを送りたいと思うものの、ついつい夜更かししてしまう。そして翌朝は案の定起きられず、慌てて支度をする羽目に。
この悪循環から抜け出したいと思いながらも、「今日だけは...」と自分に甘くなってしまうのは、多くの人に共通する悩みです。
解決策：小さな変化から始める
-
寝る1時間前にスマホを別の部屋に置く
-
目覚まし時計を枕元から離す
-
朝のルーティンに「楽しみ」を取り入れる
運動習慣の三日坊主問題
ジムの会費だけ払い続ける会員になっていませんか？
「健康のために運動しなきゃ」と思って始めたジム通いやランニング。最初は意気込んでいたのに、気付けば会費だけ払っている状態...。
忙しい毎日の中で運動時間を確保するのは、思った以上に難しいものですよね。
解決策：「ながら運動」で継続
-
歯磨きをしながらスクワット
-
電車待ちの時間につま先立ち
-
エレベーターではなく階段を使う
美容・メイク編：女性の永遠のテーマ
フルメイクの時間との戦い
「あと5分で家を出なきゃ」なのに、まだアイメイクが終わらない...
毎朝のメイク時間って、本当に時間泥棒ですよね。ベースメイクからアイメイク、リップまで、全部きちんとやろうと思うと30分以上かかってしまうことも。
特に「今日は大事な日だから」と気合いを入れすぎて、結果的に遅刻寸前になるパターン、経験ありませんか？
解決策：時短メイクテクニック
-
BBクリームでベースメイクを時短
-
アイブロウペンシル一本で眉毛完成
-
リップクリーム兼用のティントを活用
スキンケアルーティンの複雑化
化粧水→美容液→乳液→クリーム...ステップが多すぎて疲れる
美肌を目指すあまり、スキンケアのステップがどんどん増えて、気付けば10ステップ以上になっていることも。
朝の忙しい時間や疲れて帰宅した夜に、このルーティンをこなすのは正直しんどいですよね。
解決策：オールインワンの活用
-
朝は時短重視のオールインワンジェル
-
夜は厳選した3ステップに絞る
-
週末だけ特別ケアを取り入れる
ヘアスタイリングの朝の格闘
「なんで今日に限って髪がまとまらないの！」
朝起きて鏡を見たとき、髪の毛が爆発していたり、変な寝癖がついていたりすると、もうその日一日のテンションが下がってしまいます。
ヘアアイロンやブローで整えようとしても、思うようにいかず、結局帽子で誤魔化すことに...なんて経験、ありますよね。
解決策：夜の準備で朝楽に
-
寝る前に髪を軽く巻いておく
-
シルクの枕カバーで摩擦を軽減
-
ドライシャンプーで朝の時短
なぜこれらの習慣が「面倒」と感じるのか？
心理学的な観点から見る「面倒」の正体
実は、私たちが「面倒」と感じる背景には、心理学的な理由があります。
①習慣化されていない行動への抵抗 人間の脳は、新しいことや慣れていないことに対してエネルギーを多く消費するため、自然と避けようとします。
②即座の報酬が見えない 掃除や運動などは、やった直後に明確な「良いこと」が感じにくいため、モチベーションを保ちにくいのです。
③選択肢が多すぎることによる疲労 現代は選択肢が豊富すぎて、「何をどう選ぶか」を決めるだけで疲れてしまいます。
「面倒」を「楽しい」に変える魔法の発想転換
①「完璧」を目指さない
80点主義で自分を許してあげる
すべてを完璧にやろうとすると疲れてしまいます。「今日はここまでできれば十分」という基準を設けることで、心理的な負担が軽くなります。
②ルーティン化で思考の節約
考えなくても動ける仕組みを作る
朝起きてから出かけるまでの行動を決めておくと、「次は何をしよう」と考える手間が省けます。
③小さな報酬システムの導入
「やったね自分！」の積み重ね
面倒な作業を終えたら、好きなお茶を飲む、好きな音楽を聞くなど、小さなご褒美を用意しましょう。
明日から試せる「面倒」解消テクニック5選
①タイマー活用法
「15分だけ」の魔法 どんなに面倒な作業も、15分と決めてタイマーをセットすると不思議と取り組めます。実際には15分以内に終わることが多く、達成感も得られます。
②音楽・ポッドキャスト活用法
「ながら作業」で楽しく 面倒な家事も、好きな音楽やポッドキャストを聞きながらだと気分が上がります。
③仲間との共有
「一緒に頑張る」効果 友達と掃除の写真を送り合ったり、運動の記録をシェアしたりすると、継続しやすくなります。
④便利グッズの投資
「時間をお金で買う」発想 食洗機、ロボット掃除機、時短コスメなど、初期投資はかかっても長期的に時間と労力を節約できるものは積極的に取り入れましょう。
⑤「未来の自分」への思いやり
今の行動が未来を楽にする 「未来の自分が喜ぶことをしてあげよう」と思うと、面倒な作業にも取り組みやすくなります。
データで見る「面倒」の実態
現代人の「面倒」ランキング
ある調査機関の調べによると、20代〜40代が感じる「日常の面倒なこと」上位5位は以下の通りです：
-
毎日の洗い物 (78%)
-
洗濯物をたたむこと (73%)
-
朝のメイク時間 (68%)
-
お風呂掃除 (65%)
-
早寝早起き (61%)
この結果を見ても、多くの人が同じようなことに「面倒」を感じていることが分かりますね。
面倒な習慣改善による効果
面倒な習慣を効率化した人へのアンケートでは：
-
87%の人が「ストレスが軽減された」
-
73%の人が「時間に余裕ができた」
-
68%の人が「自己肯定感が上がった」
と回答しています。
読者の皆さんからの「面倒あるある」エピソード
Aさん（32歳・会社員）
「洗濯物をたたむのが本当に嫌で、いつもカゴに入れっぱなし。着る時に探すのも面倒だけど、たたむよりはマシかなって...でもハンガー収納に変えたら、本当に楽になりました！」
Bさん（28歳・主婦）
「毎朝のメイクが憂鬱で、5分でも長く寝ていたくて。でもBBクリーム＋アイブロウ＋リップだけの3ステップメイクにしたら、10分短縮できて朝が楽に！」
Cさん（35歳・フリーランス）
「お風呂掃除が大嫌いで、つい先延ばしにしてカビだらけに...。でも入浴後に熱いシャワーをかける習慣を始めたら、週1回の軽い掃除だけで済むようになりました」
まとめ：面倒なことは工夫次第で変わる
私たちが日常で感じる「面倒」は、決して悪いことではありません。それは「もっと効率的にしたい」「時間を有効活用したい」という向上心の表れでもあるのです。
大切なのは、完璧を目指さず、小さな工夫から始めること。今日紹介したテクニックの中で、「これならできそう」と思ったものを一つでも取り入れてみてください。
面倒な習慣も、ちょっとした工夫で「まあ、これくらいならやってもいいかな」に変わります。
そして、その小さな変化が積み重なって、あなたの毎日を少しずつ軽やかにしてくれるはずです。
今日から1つでも実践して、あなたの暮らしを少しでも楽にしてみませんか？きっと「やってよかった」と思える日がすぐに来ますよ！
あなたの「面倒あるある」エピソードや、「これで解決した！」という体験談があれば、ぜひコメントで教えてくださいね。みんなでシェアして、もっと楽しい毎日を作っていきましょう！
生成AIを活用して作成したマンガ、書籍と執筆した本（Kindle Unlimited ユーザーは無料で購読できます）是非、手に取ってみてもらえると。
※出版できないなどの理由で法人、個人での電子書籍(マンガを交えるなど）、紙書籍（Kindle）の出版を行いたい方は、こちらまでご相談ください。お手伝いをいたします。
これからの生成AIを使いこなすためのスキルであるプロンプトの学習のための無料セミナーはこちら
AIに関する無料相談のご案内（会社名AIdeasHD LLC）
生成AIを活用したさまざまな日常業務の改善による生産性向上を提案しております。
ご興味がある方は
こちら
もしくは
aideashd@gmail.comからご相談ください。
無料でご相談いただけます。
著者紹介（橋本 正人）
著者は、AIの活用で企業業務（究極の生産性を追求した株式会社キーエンスでは営業、営業企画、生産管理、デジタルでの究極の生産性を追求したセールスフォースではCX、DXの専門家、執行役員営業本部長）に従事してきており、その後、独立しプロンプトの技術であるプロンプトエンジニアを取得し、生成AIを活用したさまざまな日常業務の改善による生産性向上を提案しております。
AIのことをメインにしてますが、AIにはできない想像力豊かなアイデアで独特な絵を描くGiftedなレンくん（保育園から書いていてちょっと有名？今は1年生でも展示会に出品されるなどでちょっと有名？）が書いたほのぼのとした作品をYou Tubeで公開しています。
よかったらみてみてください！
ほのぼの画家Renくん
https://www.youtube.com/@HeartwarmingPainterRen
